Parmi les nombreux problèmes auxquels sont confrontées les femmes modernes, la dernière place n'est pas occupée par les varices dans les jambes. Effectuer régulièrement des exercices simples pour les varices dans les jambes peut aider dans les premiers stades de la maladie. Bien sûr, le problème peut être résolu cardinalement: par la méthode d'intervention chirurgicale, mais souvent une activité physique thérapeutique suffira, tout dépend du degré de développement de la maladie. Avant de commencer la lutte contre les varices, il est recommandé d'en savoir plus sur cette maladie et de décider ensuite de la nécessité d'une thérapie physique.
Types de lésions variqueuses
La médecine divise les varices en :
- congénital;
- acquis.
Les deux formes s'expriment dans l'expansion des veines dans les jambes. Les varices acquises sont le plus souvent observées chez les femmes dont le travail est associé à une charge importante ou prolongée sur les jambes. Par exemple, la maladie se développe souvent chez les vendeurs et les enseignants. Ces professions impliquent une femme debout pendant une longue période, de sorte que la charge sur les jambes peut ne pas être excessive, mais constante, ce qui se termine souvent par l'apparition de douleurs et le développement de varices.
Les varices congénitales sont héritées de la grand-mère à la mère et d'elle à la fille. Si l'ancienne génération souffre de varices, la probabilité que cela se produise chez la fille est très élevée. Pour prévenir l'apparition de varices héréditaires des jambes, des exercices spéciaux pour les varices des membres inférieurs aident. En effectuant régulièrement des exercices physiques, une femme peut non seulement prévenir l'apparition de la maladie, mais également réduire les manifestations externes avec l'expansion des veines dans les jambes.
Il arrive que les varices chez une femme ne soient pas encore perceptibles, mais il y a un risque que cela se produise. Dans ce cas, il est recommandé de pratiquer régulièrement certaines activités de gymnastique physique. Les mêmes exercices conviennent également à l'expansion initiale identifiée des veines.
Il faut savoir que la gymnastique des varices des membres inférieurs comprend des éléments qui vous obligent à vous allonger sur le dos avec les jambes relevées. En plus de lutter contre les varices, la série d'exercices proposée permet de renforcer les muscles abdominaux.
Prévention et traitement des veines des jambes
Au risque d'apparition de la maladie et dans les premiers stades de la maladie, la série d'exercices suivante est recommandée.
- Soulevez lentement votre jambe en expirant, puis maintenez-la verticalement. Ceci est suivi d'un abaissement lent de la jambe pendant que vous inspirez. Au premier exercice, une certaine tension se fait sentir dans le bas de la jambe, donnée par un léger pincement du pied. L'exercice est effectué jusqu'à vingt fois et répété quatre approches, tout en alternant les jambes. Le sens de l'exercice: lorsque la jambe est levée, le sang s'écoule plus activement des poches veineuses et lorsque la jambe est abaissée, les veines se remplissent brusquement de sang. Ce type d'entraînement des veines des jambes fonctionne efficacement contre les varices.
- Allongez-vous, faites des mouvements circulaires avec vos pieds. Le mouvement du pied doit être fluide et sans hâte, tandis que le bas de la jambe se tendra dans une direction. Au départ, la jambe repose sur le sol, mais après quelques mouvements, elle peut être légèrement relevée et l'exercice se poursuit en gardant la jambe en poids. Ce mouvement du pied est bon pour la circulation sanguine.
Si vous êtes en surpoids, la charge sur les parois des veines augmente considérablement, ce qui provoque sans aucun doute le développement de varices. Souvent, le médecin recommande de prendre des anticoagulants pour le traitement des varices, ce qui facilite le travail des veines. Ces médicaments sont nombreux, il est donc catégoriquement déconseillé de les prendre seuls. Il est préférable qu'un médecin expérimenté sélectionne les fonds nécessaires pour vous.
Dans la prévention des varices, il est très important de renforcer les parois musculaires des veines, dans lesquelles elles sont relativement fines. Cela peut être réalisé non seulement en faisant des exercices physiques ou en suivant un complexe de physiothérapie. Contre l'affaiblissement des parois veineuses, une douche de contraste régulière peut parfaitement aider. L'exposition alternée à l'eau chaude et froide entraîne parfaitement les veines des jambes.
Il existe des exercices thérapeutiques simples pour travailler debout contre les varices.
| Actions | Montant | Avantage |
|---|---|---|
| En position debout, transférez votre poids du talon vers les orteils et vice versa. | 10-12 fois | Cet exercice fait travailler le bas de la jambe, ce qui entraîne un mouvement plus actif du sang dans les veines ; |
| Debout, tenez-vous sur la pointe des pieds et abaissez lentement tout le pied. | 10-12 fois | Cet exercice, en plus de développer les veines, permet de renforcer les muscles du bas de la jambe et d'améliorer la forme et la beauté des jambes. |
Le travail dans lequel une femme doit constamment s'asseoir peut également entraîner le développement de cette maladie. Dans ce cas, une augmentation légèrement modernisée des orteils aidera. La seule différence avec l'exercice précédemment recommandé est que vous devez descendre les talons le plus brusquement possible et que vous ne pouvez pas lever le talon très haut.
Course à pied, vélo ou aire de jeux?
Les exercices de physiothérapie peuvent recommander de nombreux exercices différents pour entraîner les veines. La course agréable, le saut à la corde et d'autres exercices fonctionneront parfaitement contre les varices. Le vélo aide aussi beaucoup, mais il y a une légère subtilité ici. L'entraînement des veines des jambes ne sera plus actif que si le siège est réglé aussi haut que possible afin que seul l'orteil puisse atteindre la pédale inférieure. Lorsque vous roulez avec cette configuration du vélo, le bas de la jambe est activement réduit, plus de pression est appliquée sur les veines, ce qui améliore la circulation sanguine.
Si vous constatez qu'avec l'expansion des veines des jambes, elles ont commencé à se manifester clairement, il est préférable de ne pas tarder, mais de consulter immédiatement un médecin. Il sera en mesure de vous fournir un plan d'exercice efficace si nécessaire. Seuls les bons exercices vous aideront à garder les veines de vos jambes en pleine forme.
Parmi les nombreux programmes et séries d'exercices conçus pour lutter contre les varices, on peut citer l'approche du Dr Bubnovsky, dont la clinique étudie la kinésithérapie comme moyen de combattre diverses maladies. Pour prévenir les varices et traiter la maladie déjà apparue, les spécialistes de la clinique développent des programmes d'exercices individuels qui tiennent compte des caractéristiques individuelles du patient.